運転中の眠気対策！コンビニで簡単にできる方法を伝授します！

車を運転中に凄い眠気が襲ってきて、必死の力で目を見開きながら耐えることがありませんか？

私と同じく、車で営業を回っているあなたならきっと経験があると思います。

この居眠り運転ですが、事故を起こしてしまったら大変です。
自分の家庭どころか、他人の人生も破滅させてしまうかもしれません。

もう少しで目的地、あと数分で着くから大丈夫。

その無理が事故に繋がってしまうのです。

私も、閉じてくるあの瞼の重さに耐える為、

窓を開けて冷たい空気を取り入れたり
歌を歌ったり
エアコンからの冷たい風を目に当てたり
太ももをつねったり・・etc

などをして戦ってしまうこともあります。(^^;

しかし、どうしても眠気が覚めないときは早めに車を止めて休憩をする事にしています。

そんな時に味方になり頼りになるのがコンビニです。

実際、私が助けられた回数は数え切れないほどですし、昨日もお世話になったばかりです。^^

そこで今回は、私と同じく、運転中に襲ってくる眠気と毎日戦っているあなたに、コンビニを上手に活用する方法をお伝えいたします。

一緒にお読みになり、怪物睡魔に明日から勝てるように頑張りましょう！

コンビニでできる眠気対策は？

運転中に眠気が襲ってきた場合、ちょっと車を止めて休むときに便利なのがコンビニです。

なぜなら、車を路肩に止めると事故に巻き込まれる恐れもありますし、交通の邪魔になる場合もあります。

コンビニなら数分間隔、何秒間隔で見つけれる事ができ、駐車場も広いので車をちょっと止めるにはとても便利です。

大型スーパーなどでもいいのですが、コンビニよりは見つけにくいし、24時間やっていません。その点、コンビニなら24時間空いていてトイレもあり、ちょっとした買い物もできちゃいます。

そんなコンビニで有効な眠気対策が、

仮眠
ストレッチ
洗顔
会話

です。

この４点について順番にお伝えします。

■駐車場での仮眠

運転中に眠気が襲ってきたなら、是非コンビニの駐車場で仮眠を取りましょう。

その場合、比較的車の出入りが少ない店内から一番離れた場所に止めた方がゆっくり仮眠が取れます。

とは言え、30分以上寝てしまうと脳が熟睡モードに切り替わりかえって眠気が続いてしまう恐れがあります。

なので、仮眠のもっとも効果的な時間15分～20分を守るのが大切です。
寝すぎないようにするには、スマホのアラーム機能を使うことをおすすめします。

あと、仮眠を取る時に座席を後ろに全開に倒すのは避けて下さい、なぜなら仮眠は脳を休ませるだけで体を休ませるわけではありません。体を休ませてしまうと30分以上寝てしまった場合と同じく眠気が続く恐れがあるからです。

コンビニで仮眠を取るポイント

車を店内から離れた位置に止める
仮眠を取るなら15分～20分
姿勢は座席を少しだけ倒す程度

■駐車場でのストレッチ

仮眠を取る時間もないなら、2、3分もあればできてしまうストレッチです。

眠気覚ましには体を動かすのも効果的な対策方法です。
しかし、いきなり走り出したり、筋トレをするのは無理なので、数分でできてしまうストレッチをおこないましょう。

コンビニの駐車場で人の邪魔にならない位置に車を止めて、首を回したり、肩の上げ下げ、肩回し、上体ひねりなどを数分間やる事で血流が良くなり目が覚めてくれますので試してみてください。

■トイレで洗顔

コンビニのトイレを借りて顔を洗うのも眠気対策に効果があります。

毎朝、寝起きに顔を洗うと、ボォッ～としててもパット目が覚めてくれます。
これは、「潜水反射」と言って、脳や心臓に血液を集め、働きを活発にさせる作用が働くためです。

もちろん、運転中に眠気が襲ってきても顏を洗えば潜水反射により、目が覚めてくれます。

なので、仮眠を取る時間もストレッチする時間も無いなら数秒でできる洗顔がおすすめです。

とは言え、その効果は一時的と言われていますので、私の場合はタオルを持ち込み頭から水を掛ける事もあります。

頭も濡らす事で血液がより集り活発になる為、顔を洗うよりも効果がアップすること間違いなしです。
もしあなたも、洗顔だけでは眠気が改善されな時は、頭から水をかぶるのを試してみてください^^（ただし、他人のお客さんに迷惑が掛からないようにしましょうね）

■店員と会話

会話をする事で脳に刺激が走り、眠気対策に効果があります

顔を洗った後に実行してみると効果は倍増します。（私の経験上）

電話でも会話はできますが、やはり人と面と向かって会話をする方が洞察力も働き効果がでますので、コンビニに入り店員さんと会話をするようにしてみましょう。

会話の内容は、道を尋ねてみるのがいいですね。知っている道でも構わないのでとにかく会話をするように工夫してみてください。店員さんが忙しいのであれば他のお客さんに道を訊ねるのも良い方法です。

仮眠かストレッチ、洗顔、会話などで眠気が覚めたならば引き続き眠気が襲ってこないようにしなければなりません。

その為には、コンビニで手に入る眠気対策グッズを購入してからハンドルを握りましょう！

コンビニで買える眠気対策グッズは？

コンビニで揃う眠気対策グッズは、

コーヒー
眠気覚ましドリンク
ガム
スルメ
飴
わさびお菓子
メンタム

です。

■コーヒー

眠気対策の代表と言えばコーヒーです。
そして手軽に買える缶コーヒーがコンビニには種類が豊富に揃っています。

そのコーヒーに入っている成分のカフェインが眠気を覚ましてくれるのですが、カフェインの効果が現れるのは摂取してから30分程経ってからなのです。

なので、缶コーヒーを買うなら眠くなるかもしれないと思った時や、眠気が出てコンビニで仮眠を取ったあと、もしくは顔を洗った後なのでグィット飲まれる方がおすすめですね。

カフェインが脳に刺激を与え注意力を高めるのに必要な量は150㎎と言われています。
ちなみにサントリーの缶コーヒーボス一缶のカフェイン量は166.5㎎ですから、十分に効果をだしてくれます。

■眠気覚ましドリンク（強強打破）

受験生や夜勤などの仕事関係者などにも人気がある眠気覚ましのドリンクです。

このドリンクもコンビニは揃っています。

私は出張で名古屋～四国まで車で走る時に初めて飲んだのですが、到着するまでに眠気に襲われることは一度もありませんでした。

私が飲んだ強強打破にはカフェインの量が150mg含まれていますが、その他の原材料を読んでみると、菊花抽出物、高麗ニンジンエキス、スッポン、赤マムシ、サソリ、蟻、ウミヘビ、馬の心臓、ガラナエキス、ナルコユリエキス、亜鉛酵母末、無臭ニンニク、バリン、ロイシン、パフィアエキス、イソロイシンなども含まれていました。

原材料の名前を見ただけで眠気が飛んでいきそうです^^

仮眠した後や洗顔した後でこのパワフルドリンクを飲めば眠気対策にはバッチリです。

■ガム

コーヒーと同じで眠気対策グッズの代表とも言えるのがガムです。
ガムを噛み顎を動かす事により脳の血の巡りが良くなり、眠気を取り除いてくれます。
特に効果がある、メンソールが効いているミント系のガムをおすすめします。

■スルメ

スルメ自体の成分にはカフェインなどは含まれていませんが、ガムと同じく噛む効果で脳に刺激を与えてくれて眠気を覚ましてくれます。なので、スルメを選ぶなら固めの物をチョイスするようにしましょう。

■飴

もしあなたが、歯が悪くてガムやスルメなどの固い物が噛めないなら眠気覚まし用の飴がおすすめです。もちろん歯が丈夫でもOKです ^^)

飴は、カフェイン入りのコーヒー味や緑茶味もありますが、天然ハッカの強烈な味で眠気を防ぐ飴もコンビニでは揃っています。

■わさびお菓子

わさびを食べると鼻にツゥンとくる刺激で脳を活発にさせ、眠気を吹っ飛ばす作戦です。
このわさびお菓子もコンビニには色々と揃っていますが、中には猛烈な辛さ味もあるので気を付けてください。

私が食べた中でもこれは危険です(^^;
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■メンタム

唇の乾燥を防ぐメンタムのリップクリームです。もちろんコンビニで購入できます。

メンタムに含まれるメントールやカンフルの成分を利用して眠気を防ぐ方法ですが、リップクリームを直接目の周りに塗ってはいけません。あまりの刺激で涙が出てしまい目が開けれなくなります。

クリームは鼻の周りに塗り、あの刺激的な香りを嗅ぎ眠気予防にしましょう。

リップクリームは常に１つは常備しておきたいですね。